Gestão de Stress no Regresso às aulas
O regresso às aulas poderá ser algo desafiante para pais e
filhos, originando alguma ansiedade, stress e desconforto pelo novo ano que se
avizinha.
É importante saber transmitir ao seu filho(a) que é natural
e normal sentir todas as emoções que fazem parte deste recomeço. Conversar com
o seu filho(a) e priorizar o que é importante, faz toda a diferença, o que está
a sentir, fisicamente e emocionalmente, transmitindo-lhe segurança e tranquilidade.
Não menos importante é a consciência que os pais têm de ter
de si próprios, quando conversam com os seus filhos, sendo assertivos, passando
mensagens incentivadoras e realistas, desconstruindo medos e fantasias,
acrescentando experiências positivas pessoais, caso necessidade,
manifestando-se como um porto seguro de confiança, compreensão sem julgamento,
com uma boa dose de empatia.
Passo a citar alguns conselhos ou dicas de como ajudar o seu
filho(a) a lidar com o que sente emocionalmente:
- Ajudando-o com técnicas simples de respiração e
consciência corporal.
- Apoiando-o na não antecipação do acontecimento, mantendo-o
atento e presente no momento, transmitindo-lhe confiança nas capacidades que
tem em ultrapassar situações, dando exemplos de acontecimentos onde isso já
aconteceu.
- Fazendo alterações tranquilas nas rotinas e de forma
gradual, evitando assim um impacto desconfortável e stressante no seu dia a
dia.
- Dialogando diariamente sobre o dia a dia na escola, dando
relevância ao que é possível de alterar, motivando-o nas metas a atingir.
E na medida do possível estar presente em todas as ocasiões
de relevante importância para o seu filho(a).
Desejo um Feliz regresso às aulas!!
Susana Nascimento
Psicoterapeuta Integrativa
